Es vital cuidar nuestro bienestar en todas las aristas, tanto el estado físico como mental, emocional y espiritual, y en base a ese equilibrio tener la capacidad de tomar decisiones correctas en situaciones retadoras.
¿Cómo podés autocuidarte?
- Acudí a tus pasatiempos favoritos, mantené tus rutinas y ritos, y hacé pequeñas pausas que te generen bienestar.
- La risa siempre será un poderoso recurso al cuál echar mano, incluso en situaciones retadoras.
- Recurrí a personas cercanas que te despierten el sentido del humor y te inyecten optimismo. No pases un día sin sonreír.
Paso a paso de cómo hacerlo:
- Reconocer tus emociones y sentimientos, identificando lo que las detona (por ejemplo, una noticia, video, comentario es clave)
- Hablar del miedo, ansiedad o temores con nuestras personas cercanas o grupo de apoyo.
- Cuando la ansiedad y el miedo te amenace, poné atención a lo que estás sintiendo, céntrate en el aquí y ahora, o realizá actividades que te relajen o reconduzcan tus emociones o pensamientos.
